Diario de _ssgw, 21 may. 18

Talvez meu comentário não seja tão benéfico, mas para aqueles que pregam sobre o tal déficit calórico, isso seria por exemplo, se eu consumir 500cal, devo gastar mais que isso, certo? Só isso emagrece, segundo alguns. Ok. Porém, eu tenho cuidado mto da minha alimentação, não cuido calorias (não me dou esse trabalho), cuido os carboidratos. Hoje, como bem melhor, não sinto fome à todo instante, como qndo tenho fome e não faço NADA de exercício. E acreditem, já perdi mais de 12kgs. Me expliquem essa então? 😒 

Rebsbrand, eu perdi 30 Kg sentado. Deveria ter feito com musculação, mas que eu perdi, perdi. 

Eu acho q 7 mil calorias são 7 mil calorias independentemente do que a pessoa comeu. Se a pessoa não gastar essas calorias , vai engordar. Mesmo fazendo low carb , acho q é importante saber a taxa metabólica basal. É simples, comeu mais do que gastou, engordou! 

Rebsbrand, pra estar em défict não é preciso malhar, mas sim comer menos doq gasta. Malhar no processo ajuda no desenvolvimento de massa magra, q também ajuda a acelerar a queima e gordura e melhora a distribuição do peso. Eu msm já perdi peso malhando ou apenas reduzindo a ingestão e vi na práitica q os resultados são bem diferentes. Também já ajudei alguns amigos no processo e o resultado foi exatamente o mesmo. 

Rebsbrand, pra estar em défict não é preciso malhar, mas sim comer menos doq gasta. Malhar no processo ajuda no desenvolvimento de massa magra, q também ajuda a acelerar a queima e gordura e melhora a distribuição do peso. Eu msm já perdi peso malhando ou apenas reduzindo a ingestão e vi na práitica q os resultados são bem diferentes. Também já ajudei alguns amigos no processo e o resultado foi exatamente o mesmo. 

Qual a dificuldade de se ter um comportamento adulto por aqui? 

Relendo a pergunta, acho que entendi. Você falou que 1 quilo possui 7 mil calorias. Na verdade a informação está incompleta. A informação completa é: estima-se que para perder 1kg de gordura corporal, é necessário queimar 7 mil calorias. O resto segue como o amigo acima falou: 1g de carb ou proteína = 4kcal. 1g de gordura = 9kcal (é assim que se calculam os valores das tabelas dos alimentos, pode multiplicar tudo que você vai ver que baterá certinho). Então por que 1kg de gordura corporal "tem" 7 mil calorias ao invés de 9 mil? Pq esse 1 quilo realmente tem 9 mil calorias, mas para "queimá-lo" seu corpo gasta calorias também (lembre-se que toda transformação de energia gera perdas, e a nossa gordura nada mais é do que energia armazenada). Faz sentido pra vc? 

- Pelo que li: o corpo dá prioridade para os Carboidratos (aí que está o problema) que são usados rapidamente, gerando mais fome de Carboidratos, levando ao consumo em excesso e por sua vez o excesso não utilizado sendo convertido em Gordura e estocado. Por isso a Lowcarb é tão efetiva; mesmo fazendo a matemática e igualando as calorias entre Carboidrato e Gordura o corpo não entende isso e lida de formas bem diferentes com esses dois Macronutrientes. Resumindo: As chances são muito maiores dos Carboidratos virarem gordura corporal do que a Gordura independente da quantidade. OBS. Acho que o pessoal que fala besteira da Lowcarb está fazendo a Lowcarb e tá doido pra comer doce ! ... kkkk OBS. 7 mil calorias por DIA ?!?!?!?! por DIA ?????? .... entendi errado? 

Tem uma outra questão, tem um calculo também que é feito, se vc come por exemplo 100 gr de carboidrato e gera X calorias mas par seu organismo fazer a digestão desse 100gr ele gasta y calorias ... o que o organismo gasta de calorias para digerir a gordura é diferente do carboidrato que é diferente da proteína... 

A proteína tem o maior efeito termogenico. Isto é das quando ingerimos proteínas, nosso organismos gasta entre 20 e 35% das calorias ingeridas para fazer a digestão. No caso dos carboidratos e gorduras esta gasto é de 5 a 15%. Portanto comer proteína faz nosso corpo queimar mais calorias. É tipo isso ai... 

A glicose é fonte primaria de energia, a melhor forma de perder gordura é utilizar essa gordura como fonte de energia. Isso se consegue convertendo todo o lipídeo armazenado em corpos cetônicos. 

@Diegopk vc vai ser metralhado, mas a realidade nua e crua é essa. Low Carb até te fornece atalhos (e faz vc diminuir o balanço calórico de forma mascarada), mas além de tudo é extremamente perigoso, principalmente quando feito sem conhecimento. Mas de forma simples, emagrecer é gastar mais calorias do que se consome.  

Como eu gosto de gente que dá opinião sem atacar as outras pessoas, minha nossa... AMIGOS, a vocês que me ajudaram deixo meu "muito obrigada". Coloquei a minha dúvida da melhor maneira que pude e quem tem conhecimento mais amplo que o meu, me sanou perfeitamente! A outros, eu prefiro nem responder, com todo respeito! Um beijo e boa noite! :* 

lowcarb serve sim pra pessoas sedentarias, mais velhas, ou q nao podem se mexer..ce vc pratica atividades vc tem q comer carboidrato bb  

O que temos que ter em mente, é que, não funcionamos como " fornos " que queimam calorias, e temos muitas diferenças metabólicas entre pessoas. A forma como uma pessoa " queima" 7 mil Kcal, é diferente de como um ensaio laboratorial o faz para definir que X quantidade de alimento gera X Kcal, pois existe a parte fisiológica envolvida, principalmente ligada a hormônios, o que posso dizer, é que, dentro da sua pergunta, a quantidade de 500g de carbos, ao invés de 100g carbos, em uma mesma quantidade de calorias, 7 mil kcal especificamente, vai modificar o seu metabolismo, pois esses 500g de carbos vai mexer com sua parte hormonal, principalmente a insulina, de qualquer forma ingerir 7 mil kcal em um unico dia, tende a te fazer engordar de qualquer forma, seja com 100 g ou 500g de carbos, contudo, se dividir isso em 3 dias, veja a diferença, cada dia será ingerido 2333 kcal ( 7 mil kcal div. por 3 ), sendo que a diferença será na quantidade de carbos diários, com 100 g vai ingerir 33,33g de carbos por dia em 3 dias, e com 500g vai ingerir 166g de carbos por dia, ou seja, a diferença vai estar em manter sua insulina baixa ou mais alta, fazendo toda a diferença no modo de como será metabolizado sua gordura em excesso, espero ter ajudado. 

não entendi a pergunta,pois cada organismo age de uma forma diferente isso pelo que entendi é uma estimativa,mas questão do carbo é muito relativa,pois para cada grama de carbo que que você consome,ele segura água 2,5(não lembro se esse valor exato). a questão do carbo vai muito da período acao,que você eu por exemplo tô usando uso 600 gramas ao dia(ganha de massa magras).  

eu uso a flexível como referência: proteína:2 a 3 gramas por kilo(como é mulher é quiser colocar um pouco mais baixa 1.8 ou 1.6 a escolha é sua) gordura:0.6 a 1 grama por kilo. o resto para os carbos. lembrando se você que emagrecer(perdendo gordura),não vai ser flexivel,low carb, cetogênica,dieta da proteína e etc... e sim o déficit kcal. 

Perder peso não é a mesma coisa que perder gordura, vc pode perder músculo e líquido tbm. A qualidade dos alimentos tem grande influência nisso, pois seu corpo precisa estar funcionando bem pra queimar gordura com eficiência e manter a massa magra. Se essa quantidade de carbo que vc falou for apenas carbos refinados, o constante pico de insulina não vai favorecer a perda de gordura, e se não tiver aporte adequado de proteínas pode perder músculo. Ou seja, perde peso sem qualidade. Agora se usar principalmente os carbos de fontes naturais, que tem fibras e vitaminas, junto com a qualidade correta de proteínas e gorduras, veja por exemplo que o intestino funciona melhor, e isso tbm ajuda no emagrecimento. Emagrecer é complexo, não é só questão de mais ou menos carbo. Deficit calórico funciona, mas não pode ser drástico pois o metabolismo fica lento.  

*quantidade correta de proteínas  

Vi uma vez no fantástico que há alimentos que embora tenham calorias, eles são caloricos negativamente quando consumidos. Exemplo disso é a ameixa seca. O organismo gasta mais calorias para digeri-la do que ela é capaz de fornecer. Isso por conta das fibras. Será que não seria essa a explicação? Que alguns alimentos fornecem efetivamente menos calorias ao organismo? Lembro na ocasião que foi até demonstrado como é calculado a caloria de um alimento.