|
Uzun zamandır tartılıyorum ama yazamıyordum. Bazen çok abartıyorum yemeği, dur diyemiyorum kendime. Kilom bi yüksek bi düşük çıkıyordu. Ama ramazana giriş kilomu yazmak istedim o da anca bu güne nasip oldu. Normalde aç karna 84 ü gördüm ama ortalamayı yazmak istiyorum.
|
85,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 15,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2032 kcal
|
Grasa: 79,61g | Prot: 68,13g | Carbh: 273,92g.
Desayuno: Tarhana Çorbası, Bal, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Süt, Muratbey Burgu Peynir, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Ceviz. Cena: Dimes Karışık Meyve Suyu, Ceviz, Hurma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çoban Salatası, Beyaz Ekmek, Karışık Kızartma, Mercimek Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Limonlu Soda, Muz. más...
|
|
3145 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 1 hora, Ver TV - 3 horas, Cantar - 1 hora, Montañismo - 1 hora, Sentado - 4 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|