Diario de lapshinaal, 15 may. 18

На две недели бросаешь физ.нагрузки,прибавляешь калорийность (своими правильными продуктами,в основном жиры) и через день Горячие ванны. У меня за неделю вернулись и была точно такая же ситуация,как у тебя 

Не удивительно жиров мало всего 20-30. А для нормальной гормональной системы женского организма нужно 0,8-1,2гр на 1кг веса, не менее 50-60гр в сутки. Белков мало поднимайте до 1,5гр на 1кг так как присутствуют физ нагрузки. Вот вам и ответ. Выходите на поддержание веса и выравнивание кбжу. Здоровье важнее  

Почему советую выйти на поддержание? Да потому что впереди экзамены, мозг работает от углеводов. Поэтому поднимаем жиры и белки. Угли оставляем, сдаём экзамены.  

Жиры выбираем хорошие, а не из бургеров и колбасы. Сыры, масла (сливочное, оливковое и тд), авокадо, жирные сорта рыбки, орехи и пасты ореховые 

ТЕНЬКИН, это не миф, что от питания напрямую зависит работа головного мозга?  

Конечно не миф. Это я тебе говорю, как человек, который раньше сидел и на голодухах и на углях нище плинтуса. Тупняки ловила страшные. Да банально , в магазин в записками ходила, чтоб ничего не забывать. И постоянные напоминалки самой себе,куда позвонить, и во сколько с кем встреча😹 Да я была глупенькой садомазохисткой. зато теперь с опытом и больше такой хней не страдаю. А сейчас нормальные угли (для похудения) и можно вновь вчиво наизусть пересказывать. (P.s товарищи кетозники , что живут без углей. Они уже адаптированы к своему питанию. И это дело не одной недели/порой и до нескольких месяцев) 

ТЕНЬКИН, я не представляю свой день практически без углеводов, именно поэтому у меня их ужасно много за день набирается. Вопрос: что важнее соблюдать: дефицит ккал или бжу? 

При сложившейся ситуации. Главное здоровье. Поэтому во всему что едите еще сверху жиров и белков :) вам по калоражу с вашей активностью и напряжением до нормы как до луны. Кушайте и восстанавливайте здоровье :)