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Alve677
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11 may. 18
Diario de Alve677, 11 may. 18
Perfil de Alve677
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Hallo Leute,
Allen ein schönen Start ins Wochenende🙏
Mein 10 Wochenprogramm ist zu Ende und hier das Ergebniss:
Gewicht 83kg<->78kg
Körperfett 16%<->8%
Ich bin nicht ganz zufrieden aber es ist in Ordnung ☺️
Ver Calendario de Dieta
, 11 mayo 2018:
2868 kcal
Grasa: 102,61g | Prot: 210,76g | Carbh: 255,45g.
Desayuno:
Ja! Früchte-Müsli, ESN Iso-Whey Hardcore - Blueberry Cheesecake, Layenberger Protein Müsli Schoko-Nuss.
Almuerzo:
Mühlen Gold Fit & Vital Mehrkornbrot, Huober Brezel, Mühlen Gold Fit & Vital Mehrkornbrot, Dulano Champion Lyoner.
Cena:
Sodexo Kartoffeleintopf mit Bockwurst, Mühlen Gold Eiweißbrot, ESN Micellar Casein - Raspberry.
Pasa Bocas / Otros:
ESN Iso-Whey Hardcore - Blueberry Cheesecake, Clarky's Feinste Nusskern Mischung.
más...
82 Seguidores
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Comentarios
Krass 🤩 du siehst top aus 👍🏻
11 may. 18 por el miembro:
michi_live
fishing for compliments? 😉
11 may. 18 por el miembro:
Vermouny
Aber man sieht definitiv einen Unterschied 😍 gute Leistung
11 may. 18 por el miembro:
lisa_maries
👍
11 may. 18 por el miembro:
schockokrossi
Sieht doch gut aus 👍
11 may. 18 por el miembro:
Viviace
Top😊👍
11 may. 18 por el miembro:
24Shana
😲 großartig
11 may. 18 por el miembro:
sternspucke
sehr,sehr schön 👍👍👍👍
11 may. 18 por el miembro:
Nickidiezweite
Wow! Top Leistung in nur 10 Wochen 👏 Super
11 may. 18 por el miembro:
gulenay84
Super ist das Programm gelaufen👍
11 may. 18 por el miembro:
*Skorpion-Queen*
Sieht gut aus! Wie hast du dein Körperfett gemessen? Hätte jetzt auf ca10% geschätzt aber man sieht ja die Beine auch nicht
11 may. 18 por el miembro:
Aykut 92
Круто!
11 may. 18 por el miembro:
Динарa
@aykut92 danke, mit caliperzange Ja muss dazu sagen das Bild ist nach dem essen entstanden und quasi schon eine Woche nach der Aufbauphase, ist alles bißchen schwammig wieder 😀😀
11 may. 18 por el miembro:
Alve677
WOW! Herzlichen Glückwunsch!
12 may. 18 por el miembro:
Frau Anna
Mal eine Frage, wieviel Kalorien hattest du dir als Tagesbedarf während der Abnahme gesetzt gehabt?
14 may. 18 por el miembro:
mari_scha
👍🏻🥇
14 may. 18 por el miembro:
Streetmadame
@mari_scha Ich hatte meistens um die 1500 bis 2000kcal am Tag,
15 may. 18 por el miembro:
Alve677
Tolle Veränderung
15 may. 18 por el miembro:
Gemella2005
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