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tiago.machacaz
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11 may. 18
Diario de tiago.machacaz, 11 may. 18
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Primeiro objectivo: check✔️
Próximo objectivo: não estragar tudo
80 kg
Disminuído hasta ahora:
10 kg
.
Aún para ir:
5 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 11 mayo 2018:
1743 kcal
Grasa: 105,70g | Prot: 156,58g | Carbh: 35,48g.
Desayuno:
Café Expresso, Prozis Manteiga de Amendoim, Ovo, Cem Porcento Farinha de Amêndoa, Amoras.
Almuerzo:
Royal Gelatina 10Kcal, Feijão Verde, Cenouras Cozidas, Ovo Cozido, Ovas.
Cena:
Legumes Salteados, Peito de Frango, Porminho Bacon Extra, Pingo Doce Queijo Mozzarella Ralado, Ovo.
Pasa Bocas / Otros:
Seeberger Castanha do Brasil, Milbona Iogurte Sabores 0 Matéria Gorda 0 Açúcar, Café Expresso, Pingo Doce Miolo de Noz, Amêndoas.
más...
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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Comentarios
Parabéns Tiago 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 agora que já sabe como se faz, vai ser fácil 😃
11 may. 18 por el miembro:
ACCTS
É manter o foco e a auto-estima 😀
11 may. 18 por el miembro:
tiago.machacaz
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