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11 may. 18
Diario de rubytzeng, 11 may. 18
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減肥成功的關鍵
https://youtu.be/GUL-VcJguNE
有看過Peeta葛格影片的人,應該都知道他以前是一百多公斤的胖子,靠著飲食運動瘦下來後又練壯,滿勵志的。
他之前在昆士蘭大學唸營養學,所以很多國外的資訊能掌握到,其中部份觀點跟館長相反,像推薦生酮飲食,不過他的生酮是選好油吃,其他營養也有攝取,尤其是蛋白質也吃很多,碳水也會從大量蔬菜水果中補充,五穀根莖類則是覺得餓時再吃或配合運動計畫吃,同時是選低gi碳水,不常吃過度加工品,平常吃的烹調調味簡單,不能說生酮完全不對,只是油要慎選!
Ver Calendario de Dieta
, 11 mayo 2018:
877 kcal
Grasa: 32,51g | Prot: 59,61g | Carbh: 92,90g.
Almuerzo:
全聯 鮮嫩雞胸, 7-11 和風醬, 水煮蛋, 比菲多 乳之初鮮奶優格, 統一 一日野菜-農夫十蔬.
Cena:
全聯 鮮嫩雞胸.
Pasa Bocas / Otros:
Costco 麵包塊, 白玉米棒(無鹽,冷凍,水煮), 乾烤花生(無鹽), 里仁 花生醬, 小番茄(葡萄形狀), 香蕉, 番薯/地瓜(無鹽,带皮,烘熟).
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Comentarios
peeta葛格的影片很不錯有生酮,斷食健身最基本的概念淺顯易懂,還蠻推薦的...
11 may. 18 por el miembro:
dorahsieh
他好像6月要參加健美健身比賽...
11 may. 18 por el miembro:
dorahsieh
我常看他的影片呢!
11 may. 18 por el miembro:
leon_tsai
他的運動強度超大,也夠會選食物吃,運動撐不下去時看他減肥健身前後照就又活過來了! 從最開始到現在,每一步都很有策略,也有毅力去執行!👍
11 may. 18 por el miembro:
rubytzeng
補充一點,Peeta葛格是偏健美的,所以相對的低碳飲食對他來說是很OK的,而館長是偏向健力的,低碳會沒能量舉重(健力舉重強度比健美大得多),所以兩人的觀念都沒錯!
11 may. 18 por el miembro:
rubytzeng
我也很常看他的影片~
11 may. 18 por el miembro:
弦Jill
之前看一休的文章 有好多的胖子勵志故事 也激勵了我 那時看著褲子寛鬆下來 好有成就感!
11 may. 18 por el miembro:
josephc0917
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