|
Пришло мое время пожаловаться. Поискать поддержки. После третьих родов вес уходит ужасноооооо. Со 2 апреля 2-3 силовые в неделю с тренером, 2-3 кардио. Рассчитал тренер мне норму 1800 ккал, я ем в границах 1200-1700. Никаких быстрых углеводов, вредных жиров. Правильное, замечательное пп. За все это время ушло 2 кг. В объеме груди, живота 6-8 см. И все. Отчаяние. Прямо обида. Почему так. Понимаю, что не за месяц жир копился, но блин, я честно стараюсь и ступор....
|
1488 kcal
|
Grasa: 83,15g | Prot: 63,77g | Carbh: 124,26g.
Desayuno: Диетмарка Отруби Ржаные, Магнит Банан, Сухие Семена Чиа, Йогурт Домашний. Almuerzo: Оливковое Масло, Гармония Сметана 20%, Сыр Российский, Помидоры, Сосиски Молочные, Alpro Овсяное Молоко, Вареное Яйцо, Редис, Огурец (с Кожурой). Cena: Картофельное Пюре, Салат Овощной с Маслом, Окей Окунь Морской Жареный. Pasa Bocas / Otros: Финик, Кофе (из Молотых Зерен), Дар Солнца Кунжутное Печенье. más...
|
|
 Comentarios
Что вы подразумеваете ем в границах?
10 may. 18 por el miembro: miss_iceheart
|
Если норма 1800, то почему едите 1200? Норма она ведь не просто так. Недоедание так же пагубно как и переедание.
10 may. 18 por el miembro: Семен Во
|
Ежедневно ем в границах 1200 - 1700 ккал. Голода нет
10 may. 18 por el miembro: tinapepel
|
10 may. 18 por el miembro: tinapepel
|
Смотрите. Меня сегодня хорошо кормят, а вчера плохо кормили, позавчера тоже хорошо кормили, а завтра я хз, как меня будут кормить. Поэтому скорее всего сегодня, раз уж сегодня хорошо я запасу себе на завтра. А может даже и на послезавтра, потому что во-первых я люблю есть, во-вторых, чтобы у меня всё работало стабильно мне нужно достаточно топлива, но с ним меня постоянно наёбывают. Понятная аналогия?
10 may. 18 por el miembro: miss_iceheart
|
Аналогия понятна)))
Даже логично все)))
Орешками нехватку добирать??
Ведь реально при пп нет голода🙂🙂🙂
10 may. 18 por el miembro: tinapepel
|
10 may. 18 por el miembro: Семен Во
|
Добирайте, чем вкусно, но без перекосов. То есть если Вы любите горячий хлеб со сливочным маслом, то лучше не в ночи. На мой взгляд из еды не нужно делать культа, но и отрицать, что это одно из самых доступных удовольствий глупо. Любите орешки, ешьте орешки.
10 may. 18 por el miembro: miss_iceheart
|
Мне не видно с телефона Ваш дневник, а через полную версию лень. Про добор. Едите Вы допустим гречу, потому что сложные углеводы наше всё. 50 грамм гречи (сухая) это допустим 180 кк. Добавьте в неё столовую ложку (10 гр.) растительного масла, например подсолнечного и Вы получили плюсом около 90 кк. И Вы поддобрали калорий и организму масло приятно.
10 may. 18 por el miembro: miss_iceheart
|
10 may. 18 por el miembro: tinapepel
|
если с жирами недобор，то начните есть обычные продукты，вместо обезжиренных （и тут же подтянутся калории，норма диров 1гр на 1кг).
10 may. 18 por el miembro: cosharel
|
Совершенно правильно, не за месяц жир скопился! А сжечь его еще сложнее, чем набрать. Лучше поменьше смотреть на весы и сантиметр, а просто методично следовать своим правилам. Питание, тренировки. Все, если вы хотите не набирать, это ваш стиль жизни, форевер энд эвер. А 2 кг за месяц - это очень много. Я вон 2 кг с января сбрасываю, и все никак)
10 may. 18 por el miembro: AlenaNatalchenko
|
А сколько вы хотите терять по десятке в неделю? Годами копили, а убрать чтоб сразу и все через месяц. Придется постараться не один месяц и ни два.
10 may. 18 por el miembro: abtank
|
Та же тема после 3х очень туго процесс идет, видимо терпения прийдется нам поднабраться. После первых 2х очень быстро в форму приходила, а тут никак.
10 may. 18 por el miembro: GalinaKonte
|
Какая разница, сколько с вас кило слетело, если ушло 6-8 см. Это разве плохой результат? И да, добирайте свою норму.
11 may. 18 por el miembro: vincent1103
|
Главное желание, питание и Тренировки! Удачи!!!
11 may. 18 por el miembro: Лизка909
|
Спасибо за поддержку😍😍😍едем дальше😘
11 may. 18 por el miembro: tinapepel
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de tinapepel
|