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Só para não ficar muito tempo sem postar aqui, abaixo meu aeróbico em jejum de bicicleta. ( Ignore as kcal pq eu esqueci de mudar pra ciclismo no app e aí contou como se fosse corrida, mas o tempo, distancia e ritmo estão corretos ). Para mim é muito bom e tranquilo fazer exercícios em jejum, tanto musculação, quanto aeróbico de moderada/alta intensidade. A partir de hoje voltarei a focar mais nos aeróbicos e menos na musculação para eliminar o restante da gordura que eu tenho, provavelmente tenho que emagrecer ainda uns 12kg pelo menos, vamos que vamos sem pressa e com equilíbrio sempre!
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2038 kcal
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Grasa: 89,61g | Prot: 146,16g | Carbh: 157,15g.
Almuerzo: Batata Inglesa Cozida, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Cena: Frisa Hambúrguer, Omelete. Pasa Bocas / Otros: Plus Vita Pão de Forma Original, Garoto Talento Diet Avelãs, Banana Prata, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Italac Leite Integral, Joelho. más...
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2221 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 59 minutos, Descansando - 15 horas y 1 minuto, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Continue assim, não adianta fazer loucuras pra perder rápido, mas não ter uma qualidade de vida e acabar se desmotivando.
Tudo a seu tempo.
11 may. 18 por el miembro: RMerat
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Exatamente isso, eu prefiro ter metas menos imediatistas e resultados mais duradouros e de melhor qualidade.
11 may. 18 por el miembro: diegopk
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