Diario de Yennefer., 07 may. 18

Mi dispiace, ti capisco, ne soffro da una vita anche io. Arrivano così dal nulla e non puoi fare altro che aspettare che passi😞 hai qualche preoccupazione particolare? 

Hai tutto il mio supporto. Non so cosa voglia dire sentirsi come ti senti tu, ma spero che migliorerai 💪 

Michele, grazie, lo apprezzo tanto. Francesca, pensieri tanti. Purtroppo sto attraversando un periodo difficile, sia a livello personale che lavorativo, che non aiuta nella mia situazione. Ho cercato di migliorare alcuni aspetti della mia quotidianità proprio per cercare di combattere questo problema ma in alcuni giorni, mi sento solo affondare ... 

Ad una persona me cara ha aiutato molto fare training autogeno.. Ti auguro di stare meglio presto, so che son momenti terribili ❣ 

Capisco! Niente attacchi di panico per me ma crisi d’ansia... 🙄 A me ha aiutato ripetermi ogni santo benedetto giorno che io non sono i miei pensieri e che quel che accade nella mia testa è solo una percezione della verità e che posso modificarla... coraggio! 💪🏻💪🏻 

Capisco Yennefer. Alla fine un motivo sotto c’è sempre. A me aiuta molto agire in modo meccanico: adesso studio, adesso cucino, adesso esco, senza pensare a quello che mi aspetta dopo. Nel mio caso mi dà ansia proprio il pensiero del “dopo”, del futuro. Cerco di fare le cose passo passo tipo:“Ora faccio quest’esame, poi vediamo per gli altri”. Anche io sto seguendo i consigli di uno psicologo, mi sta aiutando molto, ma principalmente perché lo voglio io. Bisogna che ti scatti qualcosa in mente:”Adesso basta, adesso si cambia”. Dipende da te, e ciò che non dipende solo da te purtroppo bisogna accettarlo e imparare piano piano a gestirlo. 

Ne ho sofferto un po’ di tempo fa, tutto è sparito quando ho realizzato che quelli che percepisco come attacchi di panico non sono altro che la reazione del mio corpo al “combatti o fuggi” verso un pericolo che in realtà è solo nella nostra testa. Il cuore accelera per pompare più sangue nei muscoli in caso di lotta o fuga, le pupille si dilatano per avere riflessi più pronti, le mani sudano per migliorare la presa, el adrenalisa attraversa ogni singola parte del corpo, siamo lì pronti a correre o combattere ma di fatto nn facciamo nulla e i sintomi restano.. inzia a vederla così e capirai che nn dovrai ne combatter ne fuggire ma solo rilassarti! Forza e coraggio! 

so che non sembra abbastanza, ma lo dici tu stessa: sono diminuite. Non è poco. Andrà semrpe meglio, un abbraccio 

Il panico è terribile, purtroppo, e sembra non debba finire mai. Credimi però se ti posso invece dire che succede, diminuisce fino a quando sei in grado di gestirlo al punto che, non diventerai un'altra persona, ma riuscirai a non sentirlo come la cosa che ti comanda. Ovvio il percorso non è semplice ma tu stai facendo una cosa importantissima. Ti stai prendendo cura di te. Vedrai che tutto questo, insieme al percorso che fai con il tuo psicologo, porterà a quel momento magico in cui penserai a che film andare a vedere o in che posto andare a mangiare (e non alla paura). Forza 😊 un abbraccio e ti auguro tanta forza e pazienza e amore.  

Non ti spaventare o scoraggiare, se le crisi sono diminuite vedrai che scompariranno. Il nostro percorso è lungo e difficile, il nostro corpo reagirà nel senso che non vorrà cambiare e farà di tutto per farci rimanere come siamo, ma abbi fiducia nel tuo psicologo e in te, respira profondamente quando ti vengono le crisi, prova a respirare in una busta di carta appoggiata alla bocca, e stenditi. Probabilmente ti sentirai meglio.Forza, non ti abbattere, siamo con te. 

Yennefer. arriverà il giorno in cui dirai... ancora tu, ma non dovevamo vederci più. le conoscerai per quello che sono e le scaccerai quando proveranno a rimanifestarsi perché adesso stai lavorando per creare le tue armi contro di loro e poi imparerai ad usarle e dopo sarai tu a comandare.  

Ciao?che tipo di sport fai?fai sport da sola? 

@lionello pratico jujitsu e yoga, tutte le lezioni sono sempre in compagnia. @tutti: Grazie mille del supporto e le vostre meravigliose parole di ringraziamento. Nonostante il lavoro fatto e i miglioramenti (prima non riuscivo nemmeno ad uscire di casa), quando ho una crisi, mi scoraggio tantissimo perché penso: "come è possibile che io non stia ancora bene?" Però mi rincuora il fatto che molti di voi sappia o cosa si provi a convivere con questo mostro che ti impedisce di fare tante cose ... Grazie ancora per aver trovato un minuto di tempo per leggere e commentare, lo apprezzo tantissimo ♡ 

*parole di incoraggiamento (Pardon)