Diario de la_niky_96, 06 may. 18

Il 30% di grassi vuol dire assumere 40gr di grassi al giorno..circa 1gr x kg di peso. Poco meno di 10gr di grassi per pasto. È tutto nella norma, tranquilla. Le proteine secondo me erano troppo alte..+ di 2gr x kg . Magari quel gonfiore non è proprio tale ma è dovuto al grasso contente un po' di recettori alfa.. Ecco perché " ostinato". ho dato un'occhiata al tuo profilo e ti consiglio due allenamenti total body a settimana tipo lunedì giovedì. Quando salirai con le calorie, tipo 1.500 allora passi a 3 allenamenti  

Il gonfiore potrebbe essere dovuto all’elevato introito proteico. Il tuo fegato fatica gestirle e la maggior parte di esse vengono convertite in grasso anziché essere utilizzate. Ricordiamoci sempre che l’essere umano si è evoluto per immagazzinare glucidi e grassi e mai proteine.. se ne introduci più del dovuto, oltre a vederti gonfia fai del male a reni e fegato 

Stefaninho8 ha ragione. Nella dieta chetogenica l'assunzione dei grassi è molto elevata. È l'impatto glicemico che fa ingrassare, Non I grassi i sé. Ovviamente con le dovute precisazioni.  

Ho capito ragazzi grazie mille! Tengo tutto presente in attesa di organizzarmi per andare da un nutrizionista e togliermi ogni dubbio.  

e non esagerare con l'allenamento (almeno per ora) !! 👍💪 

Puoi sempre continuare a fare addominali a giorni alterni magari, però devi necessariamente aumentare l intake calorico altrimenti continuerai a perdere peso ...come sai la massa muscolare si acquista con un surplus calorico 😊 cerca di non andare sotto le 1300 kcal/die... Visto che fai sport ti conviene aumentare l'apporto calorico, altrimenti ti consumi la massa muscolare.. 

@elisaan, @Silvia il problema dell'albumina bassa non l'hanno spiegato neanche a me, né i ginecologi che mi facevano le ecografie, né tanto meno in pronto soccorso quando andai per dolori addominali. È stata una nutrizionista, che leggendo le mie analisi e facendo un resoconto della situazione fisica e alimentare mi ha spiegato tutto ciò ... lei iniziò a integrare la parte proteica con proteine in polvere di albume e vitamine (Proalbumin della Melcalin) e dandomi una dieta dove mi reintroduceva tutti gli alimenti che io non mangiavo più... frutta secca, condimenti, cereali ecc. Pian piano le analisi son ritornate a regime...! 

Ecco così ora praticamente c’è qualcuno che mi dice che il gonfiore può essere dovuto ad un eccesso di proteine e qualcun altro che, almeno nel suo caso, ha risolto il problema con aggiunta di proteine 😱🤦🏽‍♀️ È inutile, è vero che ognuno è un caso a se’... mi tocca proprio andare da una nutrizionista 😅 

Niki ma una domanda...la ragazza in foto sei tu? Perché se è così, non riesco a capire questo gonfiore 

Sdraiati a pancia in su siamo tutti piatti 😂 sono io sì ! 

@la_niky_96 🤣 Lei non ne introduceva abbastanza probabilmente.. tu ne assumi troppe. La verità sta nel mezzo. Cioè bilanciare i macronutrienti e non lasciare nulla al caso. Io ti direi di non superare mai i 2.5g per kg di pro. Non sei una professionista e non credo tu voglia gareggiare come bodybuilder 😊 

Niki allora dubito che sia il gonfiore " medico " diciamo così. Credo sia solo dovuto alla poca tonicità della zona addominale. Non a caso quella è la zona dura a morire ahaha  

Giancarlo ma è una cosa assurda da descrivere!! È gonfia ma durissima... quando campavo a un’insalata al giorno questo problema non c’era! È subentrato quando ho iniziato a mangiare... e siccome non ho più intenzione di cadere in una spirale del genere, adesso devo solo imparare a gestire gli introiti... nel frattempo mi tocca tenere questa antiestetica panciona 😂  

Stress? 

No non credo che il mio livello di stress sia così alto da creare danni al fisico...  

Mh allora penso due cose. La prima.. Eccesso di cibi integrali e verdure quindi troppe fibre. La seconda, deficit di grassi in particolare di olio. ora che ci penso ho avuto un caso simile in palestra. Una mia allieva con la paura di ingrassare, mangiava senza olio. Risultato : pancia gonfia dura e successivamente ebbe un blocco intestinale. Quindi ritorno alla partizione di grassi, 30%, inserendo un paio di cucchiai di olio extravergine d'oliva