Diario de la_niky_96, 06 may. 18

Io ho il tuo stesso problema... Ultimamente è migliorato molto mangiando cibi che favoriscano la regolarità intestinale, con l’attività fisica, bevendo tanto e con il digiuno intermittente! Devo anche ricordarmi di mangiare lentamente e masticare bene, perché ingurgito molta aria. Una cosa che potrebbe forse aiutarti sono anche le pastiglie al carbone vegetale e alimenti contro il gonfiore, come la tisana al finocchio! Evita inoltre lattosio e dolcificanti :) 

Attenzione anche alle verdure 

Ho visto che hai mangiato cetrioli, io non li digerisco bene e spesso mi gonfiano, a volte mi danno mal di stomaco. Per questo motivo ora li evito, nonostante mi piacciano molto.  

Io so che il gonfiore può essere provocato proprio anche da una nutrizione non adeguata (se già hai escluso tutte le intollerante ed allergie) Ricorda che il sottopeso può essere antiestetico e pericoloso per la salute proprio come il sovrappeso 

@Mel verissimo. In effetti @La_niky_96 dice di esserlo sempre, quindi penso che abbia ragione tu. Alimentazione insufficiente, flora intestinale alterata dalla denutrizione. @La_niky_96 rivolgiti ad un esperto per un aiuto, non serve a nulla chiedere a noi. 

grasso nella pancia,che e' l ultimo ad andare via.Probabilmente sei sottopeso perche' hai una scarsa massa muscolare,nonostante tu abbia ancora grasso 

Ti dico, la dietologa dell'ospedale a me aveva detto che meno mangi, più ti senti gonfia non appena mangi un minimo in più. Infatti per un periodo mi hanno assolutamente proibito di mangiar verdura, che riempie e gonfia senza date sostanza.  

Non so di preciso cosa mi faccia raggiungere la %di carbo ogni giorno. Ma in generale fiocchi d’avena, frutta e verdura, cereali e legumi (nella settimana in generale) 

hai provato con Delle tisane contro il gonfiore addominale? Io le assumo regolarmente e funzionano! 

Abbassa la % di carboidrati e alza quella dei grassi. Vedi paleo dieta o life-120. Provala un mese per vedere se funziona 

@la_niky purtroppo ho lo stesso tuo problema... sono andata a fondo con analisi e accertamenti perché tempo fa ho avuto disturbi seri (dolori lancinante, crampi che sembrava avessi attacco di appendicite...). Il problema può essere causato o da un eccesso di verdura (quindi fibre che irritano l'intestino e danno gonfiore) oppure (se hai anche disturbi di gonfiore a caviglie e arti inferiori) può essere un problema di "mal nutrizione". Ti spiego meglio...hai mai visto i bambini del terzo mondo? Magari con pancia gonfia? A me l'hanno spiegato così quando mi alimentavo anch'io a 1000 kcal al giorno. Si forma liquido nel "daglas" (zona pelvica) causato da una mancanza di albumina nel sangue. Ciò comporta fuoriuscita di liquido dalle cellule. Se vuoi approfondire dovresti fare ecografia pelvica e analisi del sangue 

Si esatto francesca proprio come quei bambini! Approfondirò grazie mille 

@Francesca Lucafo posso chiederti come hai risolto? il problema del versamento e dell'albumina bassa? 

@Francesca adesso che ci penso anche io quando ho fatto l'ecografia, il ginecologo mi ha detto che avevo del liquido in eccesso, però lui non mi ha spiegato perchè... 

Ciao nicky avevo il tuo stesso problema. Ho risolto però perché a me ha no trovato in intolleranza al lievito , ed ho riscontrato un ulteriore miglioramento diminuendo la quantità di verdure ai pasti 

fai la dieta dello yogurt per max tre giorni. sgonfia 

sono Nutrizionista e sinceramente leggendo che sei sottopeso, direi che si tratta di uno stato di malnutrizione cronica detta Kwashiorkor, tipica dei bambini africani che mangiano solo riso bianco o alimenti vegetali. La carenza di proteine nella dieta causa una loro diminuzione nel sangue, soprattutto dell' albumina, e questo provoca la fuoriuscita di liquidi dai capillari e il conseguente loro accumulo a livello del ventre, con gonfiore addominale patologico.. 

Juliana la mia % di proteine non è mai inferiore al 30, come è possibile parlare di quella sindrome?! Posso inoltre apporofittare della certezza di rivolgermi ad una esperta per chiedere un’altra cosa... sto aumentando settimanalmente l apporto calorico. Al momento, come detto, raggiungo appena le 1200. Solitamente faccio un’ora di addominali che, se segnati in FS, portano il mio dispendio esercizi oltre le 1300kcal. Mi chiedevo se secondo te è il caso di interrompere per un paio do settimane, finché raggiungo le kcal necessarie a coprire quelle consumate? Voglio dire, serve a qualcosa fare gli addominali se poi la quantità di kcal ingerite è inferiore a quelle consumate, specie nel mio caso ? 

Anche perché è da un mese che li faccio... è vero che l addome è un po’ più definito, ma onestamente pensavo di vedere risultati decisamente diversi considerando che non ho “grasso” che li copre. Mi aspettavo di vederli un po’ di più e invece ho solo perso un altro kg rispetto a quando ho iniziato🤦🏽‍♀️ 

@la_niky fai 1 ora di addominali al giorno?