Diario de lerochkaww, 05 may. 18

Привет Лера! Восхищена твоими результатами! Подскажи свои нормы БЖУ, пожалуйста, я в fs пока недавно, пока вникаю и разбираюсь, с июня планирую вплотную сесть на пп. Читаю много информации в интернете, но пока не могу определиться со своей нормой БЖУ, где-то советуют 1г жиров на кг веса, но мне кажется это много, где-то пишут, что белков надо чуть ли не 150 г в сутки съедать, и разброс калорий на разных сайтах от 1600-2400? Вот какие цифры взять-ума не приложу. Хочу взять с тебя пример, так как стартовый вес примерно как к тебя-86 кг, рост тоже как у тебя-174см, мечтаю весить хотя бы 71-72, мне достаточно, самый рекордно низкий вес был в 18 лет-69 кг, сейчас мне 35 и двое детей, до рождения детей была 75, потом по 5 кг за каждого ребёнка. Физическая активность маленькая, в основном работа по дому и прогулки с детьми. 

Settka,это так приятно-не реально 😍я совсем не профи в этом,но белков ем много(по норме и больше),с жирами-да,1г на 1 кг веса.а вот углеводов я боюсь.стараюсь сократить их,на сколько возможно.в целом,мне говорили,в день нужно кушать минимум на 1700 при моем весе.у нас тут есть одна волшебница фея 🧚‍♀️-Malefisenta666.она подробно все вам расскажет и поможет с подсчетом кбжу именно для вас💐☺️ Удачи вам😘все получится ❤️💪🏻Хорошего вам настроения и хорошего днч❤️❤️❤️